Ma santé psychologique

S'occuper de sa santé psychologique est tout aussi important que s'occuper de sa santé physique. Voici quelques outils et ressources qui vous aideront à muscler votre santé psychologique.

Comment ça va?

Prendre le temps de s'arrêter et vérifier comment on va, constitue un point de départ pour prendre soin de sa santé et se prémunir contre le stress. 

Mon baromètre en santé psychologique

Le baromètre en santé psychologique permet de prendre le pouls de son bien-être en un coup d'œil. On peut l'utiliser régulièrement pour évaluer, à partir de signes et d'indicateurs, l'évolution de son état de santé.

• Mon baromètre

Test qui fait du bien

Il s’agit d’un outil d’auto-évaluation en ligne et interactif proposé par la Direction régionale de santé publique de Montréal. Voyez où vous en êtes au niveau de votre moral, votre énergie et mieux-être en quelque clics. En fonction de vos réponses, l’outil indique les gestes à adopter au quotidien pour prendre soin de sa santé tout en dirigeant vers des conseils d’experts ainsi que différentes capsules vidéo.

• Présentation de l’outil (capsule vidéo 3 min)
• Test qui fait du bien
• Prenez le pouls de votre bien-être en 5 minutes (article Votre infolettre)

Et si ça n'allait pas?

Vous traversez une période difficile?

• Ressources pour aller mieux
• Ça va moins bien et j'aimerais y voir plus clair (capsule vidéo 5 min 46 sec)

Vous vous inquiétez pour votre collègue?

• Trois actions-clés pour se soutenir entre collègues (fiche d'information)
• Une personne de mon entourage ne va pas bien et je souhaite l'aider (capsule vidéo 14 min)
• Aider sans s’épuiser (article Votre infolettre)

Des outils et des conseils

• Aller mieux à ma façon
  Outil de soutien personnalisé à l'autogestion qui rassemble une variété de moyens possibles pour favoriser son rétablissement et sa santé psychologique au quotidien.
• Prendre une pause santé : Passeport santé (baladodiffusions)
  Pour contrer le stress, prendre une pause ou se détendre, consultez les sections Les étirements essentiels au travail et Méditer et bien plus

Des webinaires

• Mieux comprendre l'épuisement professionnel (61 min - disponible à l'interne seulement)
• La fatigue virtuelle : prévention et conseils (45 minutes - disponible à l'interne seulement)
• Le trouble affectif saisonnier (45 minutes - disponible à l'interne seulement)
• Faire taire son critique intérieur (60 minutes - disponible à l'interne seulement)
• Mieux gérer son stress par une saine alimentation (35 min - disponible à l'interne seulement)

Références

• Informations sur l'anxiété (source: Relief)
• Textes et outils sur le stress (source: Centre d’études sur le stress humain)
• Articles et conseils pour une bonne santé psychologique (source : Association canadienne de la santé mentale)