Se préparer et se protégerChaleurs extrêmes

Le risque à Montréal

Que faire en cas de chaleur extrême

Avant

• Préparer une trousse d’urgence pour vous et votre famille avec des articles de base afin d’être autonome pendant 72 heures
• Être informé des risques liés à la chaleur extrême
• Déterminer si vous ou une personne de votre entourage est une personne à risque (personnes âgées, personnes avec une maladie chronique, personnes avec un problème de santé mentale ou de dépendance à l'alcool ou aux drogues, enfants 0-4 ans)
• Faire une provision d’eau et de boissons sportives
• Identifier les lieux climatisés (haltes climatisées, bibliothèque, centre d’achat, cinéma, etc.) près de chez vous
• Placer à portée de main les numéros de téléphone des personnes avec qui vous pouvez communiquer en cas de problème, comme Info-Santé (811)
• Inscrivez-vous aux Avis et alertes pour recevoir des messages sur les urgences (avis ou alertes par texto ou par courriel)
• Abonnez-vous à l'infolettre et aux comptes de médias sociaux de votre ville/arrondissement

Pendant

• Les citoyens peuvent communiquer avec leur arrondissement ou leur ville pour obtenir plus d'informations sur les services de rafraîchissement offerts. En cas de malaise, communiquer avec un médecin ou s’informer auprès d’Info-Santé en composant le 811. En cas d’urgence, appeler le 911.
• Visitez le site de Santé Montréal pour obtenir l'information à jour et en différentes langues https://santemontreal.qc.ca/chaleur/
• Boire 6-8 verres d’eau par jour, sans attendre d’avoir soif, sauf s’il y a contre-indication médicale
• Se reposer fréquemment dans un endroit frais, à l’air conditionné ou à l’ombre, pour aider le corps à reprendre sa température (2 h par jour)
• Réduisez vos efforts physiques, particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud
• Se protéger du soleil; abritez-vous sous un parasol, à l'extérieur, ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré
• Prendre une douche ou un bain à l’eau fraîche ou se rafraîchir avec une serviette humide
• Prendre des nouvelles et offrir de l’aide aux personnes à risque de votre entourage
• Se tenir informé de la situation (suivez les comptes Facebook ou Twitter de la Ville de Montréal et de votre ville/arrondissement)
• Portez des vêtements légers et de couleurs claires
• Fermez les rideaux et les stores pour maintenir la fraîcheur dans votre maison

Après

• Continuer de bien s'hydrater et se reposer
• Bien aérer sa demeure

Pour en savoir plus

• Fiche de la Croix-Rouge canadienne
• Portail santé Montréal - chaleur accablante ou extrême
• Gouvernement du Québec - prévenir les effets de la chaleur accablante et extrême
• Santé Canada - chaleur accablante - vagues de chaleur
• Les prévisions météo sur Météo Média ou Environnement Canada